睡眠101在线课程
不知道从哪里开始? 探索 睡眠101程序! 睡眠101是45分钟, 自导, 在线课程，For学生提供一个独特的机会，帮助建立健康的睡眠习惯. 使用交互式的, 整合视频的创新教育平台, 动画, 以及与大学生活相关的游戏, 学生们将看到睡眠是如何影响健康的, 安全, 以及学业和运动成绩. 《菲律宾十大彩票平台》是由布里格姆研究所共同开发的 & 妇女医院睡眠健康研究所和健康时间.
如何进入睡眠101计划
菲律宾十大彩票平台通过Moodle提供了这个课程. 要进入睡眠101，请遵循以下步骤:
- 参观 Moodle的网站
- 使用菲律宾十大彩票平台的登录凭证登录
- 选择“self-enroll”
- 选择“进入”课程
如果您在访问课程方面有任何问题，请发送电子邮件 healthpromotion@fc-daudenzell.com.
睡眠101视频
以下视频来自“睡眠101”，在这里For大学生提供关于睡眠的一般信息. 更多关于菲律宾十大彩票平台的具体信息可以在本网站的其他页面上找到.
大学里的睡眠
大多数大学生都知道睡眠很重要. 但大多数人认For他们必须在睡眠、学校和社交生活之间做出选择. 幸运的是，事实并非如此. 健康的睡眠不仅是大学学业成功的首要预测因素, 但是你可以利用睡眠作For你的优势，在课堂内外都能从大学中获得最大的收获. Building sleep into your life is not only a way to boost your GPA but can also make you a better athlete and 茶m player; reduce your risk of depression, 体重增加, 感冒, and skin problems; keep you safe on the road; and improve your overall quality of life. 观看上面的视频了解更多.
睡眠与GPA
知道如何获得健康睡眠的学生可以在课堂上将其作For一种真正的表现增强剂——这可能就是For什么睡眠更好的学生的gpa更高的原因. 但是利用睡眠来优化学习成绩不仅仅需要充足的睡眠. 同样重要的是要有规律地获得充足的不受干扰的睡眠. 观看上面的视频了解更多.
如何安全地使用咖啡因
对数百万人来说，早上一杯咖啡或下午一杯拿铁是一种日常习惯. 咖啡因是世界上最受欢迎的药物，它能让人精力充沛，在长时间开车或学习期间帮助集中注意力. 咖啡因摄入过多, 虽然, can make you feel anxious and jittery and even cause a racing heart; also, 睡前摄入过多咖啡因会影响睡眠质量. 知道咖啡中的咖啡因含量是很重要的, 茶, 以及能量饮料和补充剂, 知道每天摄入多少咖啡因是安全的. 观看上面的视频了解更多.
睡眠与安全
当你睡眠不足的时候, 你更有可能伤害自己和他人——无论是在路上, 在实验室里, 在工作中, 或者在运动场上. 除了减慢你的反应时间, 睡眠不足会影响你的判断力, 让你更有可能把自己置于危险的境地，做出不安全的决定. 观看上面的视频了解更多.
疲劳驾驶
困倦会像喝酒一样损害大脑的功能，就像开车一样危险. 大学生的风险尤其高，因For在青年时期，大脑最容易从清醒状态过渡到睡眠状态, 有时瞬间. 令人惊讶的是，你很容易钻进车里，感觉完全清醒，五到十分钟后就开始打瞌睡. 困倦还会减慢反应时间，使你更难及时刹车. 观看上面的视频了解更多.
睡眠与健康
良好的睡眠不仅对保持思维敏捷至关重要, 而且对身心健康的许多方面也有好处. 当人们长期睡眠不足时，出现许多健康问题的风险就会增加. 这些疾病包括心脏病、糖尿病、体重增加，甚至可能是寿命缩短. 抑郁、焦虑和自杀念头也与睡眠不足有关. 即使是在短期内, 睡眠太少会削弱你的免疫系统，使你更容易患感冒和其他疾病. 观看上面的视频了解更多.
如何在宿舍睡得好
70%的大学生睡眠不足, 20%的大学生说，他们在过去一个月里至少熬过一次通宵. 试着在学习的时候挤出时间睡觉, 社会生活, 其他工作和学校的义务似乎是一个真正的挑战, 但重要的是:睡眠不好的学生在大学里表现不佳. 保持一致的睡眠时间表, 优化睡眠环境, 睡前进行“数字排毒”可以让你更有可能睡个好觉. 点击上面的图片观看赫芬顿邮报关于在宿舍睡觉的视频，了解更多.